高考前疲劳怎么办?

日期:2017-01-01 来源:疲劳 点击

高考前疲劳怎么办?

  高考生们由于学习强度大,不少同学感到浑身没劲,常常在午后就没了力气,晚上也不想再学,坐在那儿看书,书上的字好像都没了,脑子里常常一片空白;做题思考也变得慢了,过去很容易做的题型半天也答不出;记忆力也觉得差多了。

高考前疲劳怎么办?

  所谓心理疲劳,是指大脑、神经系统高度和长期的紧张,长期从事一种单调的活动,虽肌肉劳动强度不大,却出现疲劳的一种心理状态。

  学生出现心理疲劳时,常表现为体力精力下降,有意注意力下降,常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引;思维缓慢,并常出错。心理疲劳持续下去,就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等,还会出现抑郁、焦虑等心理症状。

  1、合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点,各学科学习的难度,对记忆力、注意力的不同要求来安排学习,以预防疲劳。

  2、确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神,也可以做适当的体能活动,既增加体质,又缓解心理紧张;可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。

  3、保证营养充足。多食健脑益智的食品,如胡桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类,不要偏食。

  需要对高考生说的是:坚持——不管事情多么难做,不管自己多么的没有信心,坚持的最后收获总是让自己满意的。高考生可以根据自己的兴趣和爱好,做一些平时想做却没有机会做的事情,让自己的身心得到放松。

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