高考前烦躁怎么办?

日期:2016-12-28 来源:减压 点击

高考前烦躁怎么办?

  一些高考生在高考复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中,眼看时间越来越紧,可怎么也无法专注到课本上,高考前烦躁往往是压力过大造成的。

高考前烦躁解决方式

  烦躁调节小方法:

  1、考生可先放缓学习进度,不要太强迫自己,多关注自己感兴趣的科目,不要逼自己不停地去做不愿做的事,让烦躁情绪过去,注意力集中后,再转移到先前出现困难的问题上来。

  2、学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,然后充满信心、精神振奋的投入学习。

  3、可适当参加文体活动,调节自己的心态。听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节心理优化情绪。

  4、为了保证复习的高效率,还需要保证睡眠,在学习时达到理想状态。

  最好,进行积极的心理暗示,比如“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。可以经常说些这样的话,如果抱着这种心态参加高考,肯定能在高考发挥的最好。

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