高考前失眠烦躁看不进书怎么办?

日期:2016-12-26 来源:减压 点击

高考前失眠烦躁看不进书怎么办?

  高考前失眠烦躁看不进书,这是一个普遍的问题,出现这类问题的考生对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。

  至于高考前出现失眠,主要是考生对考试过于紧张,以及对失眠后果过于担心,实际上完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此一时的失眠并不影响考生在考试中智能的正常释放。

高考前失眠烦躁看不进书解决方式

  1、高考前失眠的考生:不要夸大失眠对自己产生的消极影响,不要在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示,解除失眠的根本法宝就是放下包袱、轻松应考,只有不怕失眠才能不失眠。

  2、高考前焦躁看不进书的考生:考生确实看不进书时,可暂时放下课本,听听音乐或打打球、散散步,找一个安静的地方,回忆自己开心的事情或旅游时看见的自然美景,放松和愉悦自己的心情,待心情放松后再进行复习。一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的担心,以解除自己的心理负担。所以此类考生的当务之急就是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程表,每天按表格要求进行复习。

  增强自信心。自信心强的人,高考的时候就容易发挥得好。高考考生在复习的最后冲刺阶段,要树立良好的自信心,保证有条不紊的复习节奏,和健康规律的饮食,乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

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