正在预备2023年健康管理师考试的考生们，今天的每日一练又来啦！小编会定期给我们整理标题，希望我们每天能够抽出时刻积累一下，坚持下来就会发现自己的前进哦！

第八章 身体活动基本知识

1. 丈量运动强度最直接、简略、易行且准确的目标是：

A.心率 B.自觉运动强度

C.最大摄氧量 D.各种活动的代谢当量

2. 下列关于一个千步当量正确描绘的是：

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量

C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

3. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者：

A.步行 B.爬山

C.跳绳 D.跳舞

4. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是：

A.中等强度，10分钟以上、一天一次

B.中等强度，30分钟以上、一天一次

C.轻到中等强度，10分钟以上、一天几次

D.中等强度，10分钟以上、一天一次

E.轻到中等强度，30分钟以上、一天几次

5. 有助于体重的操控的运动是：

A.累计尽量多的能量耗费、关节柔韧性操练、身体平衡操练

B.累计尽量多的能量耗费、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性操练

C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力操练、身体平衡操练

D.累计尽量多的能量耗费、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力操练

E.大肌肉群抗阻力操练、关节柔韧性操练、身体平衡操练

参考答案及解析：

1.【答案】A。解析：运动中的心率能够经过颈动脉或四肢动脉接触直接丈量，丈量时刻能够为10秒，十分的简便、直观。

2.【答案】A。解析：1个千步当量相当于一般人中等速度(4千步/1小时)步行10分钟(约1千步)，即3梅脱×10分钟=30MET·min的身体活动量。而且千步当量能够依据体重转换为能量耗费，也就是说60公斤体重的人从事1千步当量的活动，约耗费能量132千焦(31.5千卡)。

3.【答案】A。解析：就强度而言，中等强度(3～5.9梅脱)身体活动，如4～7km/h的快走和低于7km/h的慢跑，能够下降心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的危险和病死率。就活动时刻而言，每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防效果证据充沛，但延伸活动时刻能够获得更大的健康效益。

4.【答案】C。解析：18～64岁成年人应每周至少完结150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应每次至少继续10分钟。

5.【答案】D。解析：建议进行有节律的、大肌肉群参加的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。每周至少5次。同时结合抗阻力无氧操练。故挑选D项。