正在预备2023年健康管理师考试的考生们，咱们从今天开始理论知识多选题的操练，要相信掌握现在、就是创造未来。希望我们能坚持下来，考前这段时刻小编会陪着我们一同备考哒！

第八章 身体活动基本知识

1. 下列衡量相对运动强度的目标有：

A.最大心率的百分比 B.最大耗氧量百分比

C.代谢当量 D.自我感知运动强度

E.最大吸氧量

2. 代谢当量(MET)是指：

A.剧烈运动后安静歇息时身体活动的能量代谢水平

B.相关于安静歇息时身体活动的能量代谢水平

C.1MET相当于每分钟每千克体重耗费3.5ml的氧

D.1MET相当于每分钟每千克体重耗费5.5ml的氧

E.1MET相当于每千克体重耗费105kcal能量的活动强度

3. 骨质疏松患者可参与下列哪些运动：

A.打太极拳 B.快跑

C.举重 D.游泳

E.跳高

4. 关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是：

A.大多数日常身体活动应该是有氧活动

B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

C.每天累计至少60分钟中比及高强度身体活动

D.每天累计至少90分钟中比及高强度身体活动

E.每周至少进行3次高强度身体活动

5. 对个人身体活动的辅导，首要应遵从以下哪四项准则：

A.动则有利 B.中等强度

C.贵在坚持 D.多动更好

E.量力适度

参考答案及解析：

1.【答案】ABD。解析：(1)该题考察的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动强度的常用目标的知识点。(2)相对强度是根据生理反应情况测定的强度水平，其衡量目标包括：一是主观性的疲劳感，常用目标为自觉运动强度量表(D对);二是客观的心率水平、耗氧量等，常用目标为最大心率百分比(A对)、最大耗氧量百分比(B对，E错)、靶心率等，运动时的心率作为练习时运动强度的监测目标称为目标心率或称靶心率。代谢当量归于绝对强度目标(C错)。故此题挑选ABD选项。

2.【答案】BC。解析：(1)该题考察的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-身体活动强度的常用目标的知识点。(2)代谢当量(MET)相关于安静歇息时身体活动的能量代谢水平(A错，B对)，1MET相当于每千克体重从事1分钟活动，耗费3.5ml的氧(C对，D错)，相当于健康成年人安静坐着时的代谢水平，1MET相当于每千克体重耗费1.05kcal能量的活动强度(E错)，故此题挑选BC选项。

3.【答案】AD。解析：(1)该题考察的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识的知识点。(2)骨质疏松的患者多为老年人，运动项目的挑选要稳重，应该根据自己身体状况的不同来挑选适合自己的锻炼项目。美国运动医学学会最新研究成果显示，负重有氧运动对骨骼发展很重要，是预防骨质疏松的最好运动方式。一般挑选散步、慢跑、踏车、登台阶、太极拳(A对)、游泳(D对)等运动，动作的速度和起伏相对较缓慢，既又能影响骨骼，添加或维持骨量，防止骨量过多丢掉，又能够添加肌肉力气，有效地防止骨质疏松引起的骨折。一些强度或负荷较大、屏气用力，以及对抗性或技巧性较强的运动，均不适合于骨质疏松患者，例如快跑(B错)、举重(C错)、跳高(E错)等。故此题挑选AD选项。

4.【答案】ACE。解析：(1)该题考察的是健康管理师(理论)-第八章-体活动基本知识中儿童、青少年身体活动攻略的知识点。(2)依据WHO《有利健康的身体活动建议》，关于5～17岁儿童和青少年进行身体活动的引荐关键为：①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动(B、D错，C对);②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益;③每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动(E对)。有氧活动应是儿童和青年人日常自选身体活动的首要内容(A对)。故此题挑选ACE选项。

5.【答案】ACDE。解析：(1)该题考察的是健康管理师(理论)-第八章-身体活动基本知识-现有身体活动攻略关键的知识点。(2)对个人身体活动的辅导，遵从的四项准则是：动则有利(A正确)，量力适度(E正确)，多动更好(D正确)，贵在坚持(C正确)。没有规定是哪一种强度的运动(B错)。故此题挑选ACDE选项。